trening rano posiłek

Podlicz raz jeszcze tutaj i wtedy obcinaj. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Skoro masz tyle wolnego czasu rano to może spróbuj robić trening na czczo, a pierwszy posiłek dopiero po nim? Bogaty w białko najlepiej. Gdy ja zaczynałem redukcje i byłem przy treningu siłowym x5/tydzień odradzano mi to, spróbuj FBW i [...]

Bez posiłku również się da, tylko osobiście trening robiłem rano i 1 posiłek zawsze przed 12 wpadał.

No tak, śniadanie o 6 rano i trening prawie na czczo, nie boisz się o brak siły przed siłownią? Czemu się wstydzisz jeść w szkole, ile Ty masz lat, koleżka z technikum napluje Ci do kanapki czy do pojemnika? Więcej posiłków przed siłownią = lepszy komfort treningu... Szkoda komentować, ludzie na budowie jedzą w zaplutym barakowozie mając jedną [...]

"I ostatni raz przed pójściem spać na pusty żołądek" " Po przebudzeniu na pusty żołądek" a po treningu co będziesz jadł ?? dajmy na to że jesz 3 posiłki....rano o 7 00 po przebudzeniu trening jest o 13 00 i jesz posiłek przed treningiem 12 00.....I OSTATNI przed pójściem spać dajmy na to 23 00 jednym słowem powiedz [...]

Dokladnie kreatyna rano na czczo szybko wejdzie...potem solidny posilek i wsio... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] pomidor , ogorek itp Obiad 14.00/16.00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka Trening 15:30-16.30/16.30-17.30 Posilek po treningowy 16,30/17:30 -1 banan -100gr ryżu -piersi z kurczaka, badz jakas wolowinka -do tego warzywa Kolacja przed snem ... tzn. godzinę przed snem ;) -twarog chudy z [...]

[...] itp Obiad 14.00/16.00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka -Kisiel waniliowy Trening 15:30-16.30/16.30-17.30 Posilek po treningowy 16,30/17:30 -1 banan -100gr ryżu -piersi z kurczaka, badz jakas wolowinka -do tego warzywa Kolacja przed snem ... tzn. godzinę przed snem ;) -twarog chudy z [...]

aeroby najlepiej rano na czczo czyli przed śniadaniem albo zaraz po treningu siłowym, trening minimum 1 h po posiłku, po treningu wybij napój carbo lub zjedz banana i około 45 min. - 1h po treningu zjez posiłek typowo potreningowy

[...] na dzien 31.07.2007: Wzrost 182 cm Waga 85 kg Obwod pasa 101 cm (!) 28,3% BF Dieta: Posiłek B W T 1 60 50 15 2 50 50 15 3 50 40 10 4 50 30 10 5 45 0 0 255 170 50 Plan treningowy: "6" Weidera (start 01.08.2007) + 4-5 x w tyg. (rano) trening aerobowy na Orbitreku 60 min. 70% HRmax Suplementuje sie Animal Cut (od 31.07.) + odzywka [...]

[...] a wieczorem możesz sobie pojeździć na rowerku 20-30 minut po czym zjeść normalną kolację. Nie ćwicz codziennie. Najlepiej byś w ogóle zrobił gdybyś miał oddzielne dni na treningi siłowe i aerobowe. Nie wiem jaki poziom sportowy prezentujesz, ale patrząc po wieku- nie ma sensu przestymulowywać organizmu, bo nawet lekki bodziec spowoduje [...]

[...] lub jablko 3posilek godz.10 jajecznica z 3jajek 3kromki chleba zytniego pelnoziarnistyego maly odstep czasowy.. jogurt naturalny 100g godz13 suple 4posilek przedtreningowy!godz 13;30 ryz brazowy 100-150g piers z kury/schab gotowany jakies warzywa brokuly,marchew ogolnie jakas sorowka godz 14-14:30 Trening: przemian raz split raz hiit [...]

[...] Gainer 60g kasza/ryz/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa 16.30 100g ryzu 150g piersi+oliwa z oliwek dodaj warzyw 18.00 Trening 19.30 Gainer 100g zbedny wywal zjedz odrazu potreningowy 20.00 100g ryzu 200g piersi ok 22.00 100g makaronu Puszka tunczyka Warzywa+oliwa z oliwek twaróg,warzywa,oliwa czy tak trudno zrobic jedzenie do pojemnika i [...]

twaróg rano to słabe źródło białka powinieneś dać tutaj jakieś białko szybo wchłanialne może odżywka? albo jaja.. ale nie surowe! kefir to nie posiłek daj tu coś sensownego kiedy masz trening?

[...] powodują większy wyrzut iny niz same wegle. Mozna naprzykład po strzale zapodac białko plus węgle a później normalny posiłek? Ja to widze tak po przudzniu slin, rano trening, po treningu slin, a kiedy ten drugi potreningowy szot przestanie byc aktywny 50 mg cytomelu. I slin tylko w treningowe. A efka chyba nic tu nie przeszkadza przed [...]

[...] cie:) ale ja mam przerwy 5 minutowe:) i rano sie dos dobrze najadam i nie mam problemow z glodem:) przychodze ze szkoly i zjadam odrazu posilek czekam godzinke i ide na trening:) kcal sie zgadaja wychodzi 2644 b185,1 w346 t53 tluszcze trzymam w miare gdyż jestem endo:) i jakos wole zjesc wiecej niż podbijac kcal tluszczami moze w dalszej [...]

[...] dużo, poza tym czytałem gdzieś artykuł Piotra Szymca, który radził zwiększyć ww do 55-60% i ograniczyć tłuszcze do 1g/kg. Może opiszę pokrótce swój tryb życia - 4xw tygodniu trening siłowy 1,5h, 5x w tygodniu aeroby 40 min., pływanie 1h raz bądź dwa w tygodniu. Mam mentlik w głowie, bo każdy mówi co innego :] W kalkulatorze Vitalmaxu na masę [...]

Sołtys- chyba nie robisz treningu na czczo, rano. Gdyż Bcaa niezbyt opłaca sie finansowo stosować przed treningiem w ciągu dnia. Tu lepiej sprawdza sie pełnowartościowy posiłek, lub WPC. Bcaa jes Ok. na czczo (8-12g w Twoim wypadku wystarczy). Jeżeli trening masz w ciągu dnia, to przed tym jak napisałeś półtoragodzinnym skakaniem lepiej sprawdziły [...]

[...] jakis konkretny powod? gainera nie bede mogl miedzy piewszym a drugim sniadaniem bo zawsze o tej porze jestem w szkole... tazkze zostaje mi rano :/ ===Gajner 20min po treningu, przed trenningiem posiłek stały!=== a drugi raz gainera bede bral po przyjsciu ze szkoly czyli mniej wiecej o godz 15 (trening mam na ok 19godz) ===ok, gajner jak [...]

mozesz jeszcze mi pomoc? no bo mam trening o 8:30(rano) i chcialbym wiedziec ktroy posilek zjesc

trening robisz o 5 rano a o której godzinie stajesz, o której ejsz ostatni posiłęk dzien wcześniej ?